Das mit den 2g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht stimmt, und ist auch völlig unabhängig von dem KFA usw..

Diese Maschinen haben auch eine gewisse Daseinsberechtigung, aber für einen Anfänger ist es erstmal besser, mit freien Gewichten zu trainieren und so genannte Grundübungen zu machen, was meiner Meinung nach auch für Fortgeschrittene und auch Profis gilt.
Maschinen sind eher als Ergänzung zu sehen, um spezielle Muskelpartien und Schwächen besser herauszuarbeiten, aber davon bist du noch weit entfernt
(Ich übrigens auch)