Zitat Zitat von Jackson Duper
während ein Stoffer einfach mal eine Hantlen hochheben muss um zu wachen
Vorsicht mit solchen Aussagen. Informier dich erstmal.

Zum Thema:
Ich hab mal mit nem sehr renommierten Mitglied hier drüber gesprochen und selbige Person sagte mir:
"hypertrophie ist die anpassung an mechanische belastung, d.h. mit steigender kraft wird auch der muskel größer."
Also ganz einfach im Prinzip.
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Der Weg zum Erfolg ist schnuppe.
Es gibt kein Patentrezept.
Mike Mentzer schwörte auf HIT, Arnold auf das Volumentraining, heutzutage empfehlen die Experten HST oder zumindest ähnliche Prinzipien.

Tatsache ist, das alle Personen egal welche Methoden sie verbissen verfechtet haben, mit den ihnen zu dieser Zeit zur Verfügung stehenden Mitteln viel erreicht haben/erreichen/erreichen werden.

Für mich persönlich hat sich die Mischung aus allen als sehr effizient herrausgestellt.
Um Mißverständnissen vorzubeugen:
NEIN, ich mache nicht HIT ohne Muskelversagen mit 12 Sätzen pro Muskelgruppe.
Ich möchte vielmehr damit ausdrücken, wenn eine Trainingsmethode mich auf ein Plateau führt, wird sie durch eine andere Methode ersetzt.
So simpel ist das.

Du kennst deinen Körper selbst am besten.
Du musst deinen persönlichen Mittelweg oder Trainingsstil finden.
So wie etliche Bodybuilder vor und nach dir

Gruß
DS