Zitat Zitat von steppo25
Völlig überladener Plan. Viel zu viele Übungen
Soll das ein Witz sein? 8 Übungen pro Einheit ist VIEL zu VIEL, und VÖLLIG ÜBERLADEN?
Der Sinn bei Splits ist ja gerade, dass man verschiedene Kraftwinkel, Übungtypen (Mehrgelenk/Iso, bilateral/unilateral),WH-Bereiche und/oder Methoden wie Pyramiden / Wave Loading / Vorermüdung etc für eine Muskelgruppe machen kann, weil mehr Sätze hintereinander zur Verfügung stehen.

Sicher, wenn man da jetzt 3-4 Sätze pro Übung machen würde (24-32 insgesamt), dann wäre das schon richtig, sofern man nicht gerade Kraftausdauer- oder Reha-/Präventions-Parameter haben will, was die Intensität angeht. Da stehen aber keine Satzzahlen! Und 3x10 bei jeder Übung ist was für Lemminge! 2 Sätze für die Hauptübung, und dann je 1 Satz für die Isos (oder so, ist ja nur ein Beispiel), und wir würden bei 10-12 Sätzen landen. Hauptübung plus Nachermüdung. Wer da von mangelnder Intensität schwafelt hat wohl eine lächerlich geringe anaerobe Ausdauer, und nix weiter!