Zitat Zitat von Mercurio
das willst du alles an einem tag trainieren? das wären ja um die 10 übungen
da wäre eher ein split angebracht. aber bleib erstmal beim wkm bevor du das splitten anfängst.
und aufwärmen ist klar wichtig, aber 20 minuten? 5 - 10 minuten auf dem crosstrainer vielleicht. aber viel wichtiger finde ich die aufwärmsätze. steht alles im wkm-fred.
Ok ja verstehe ich jawohl aber ist der plan nicht für Maximalkrafttraining geeignet? weil ich möchte ja auf masse trainieren

Und ich meinte (2x 10 Minuten) mit dem crosstrainer und nicht 20 minuten jeweils am anfang und am ende

Und hat dieser plan nicht ein bisschen zu übungen ich meine ich fahre immer 7 KM mit roller zum Fitnesstudio und dann möchte ich da auch nicht nur ne halbe stunde trainieren

Darf man die aufwärmsätze auch in dem trainingsplan mitzählen?