Du solltest schon so alle 2-3 Stunden ne nahrhafte Mahlzeit zu dir nehmen und auch ordentlich schlafen (8-9+ Stunden). Wenn du also um 6 zB frühstückst und dir um 22 Uhr Abendbrot reinhaust, solltest du mindestens 6 Mahlzeiten zu dir genommen haben.

Du willst 85kg erreichen? Ess auch wie soeiner!