Als erstes natürlich das Rückentraining , mach Kreuzheben,Lhrudern und nach Möglichkeit Klimmzüge, vielleicht noch eine Latzugvariante, aber keine 4, Brust ist auch zuviel Gedöhns, Flachbankdrücken, enges Bankdrücken und Flys sind mM nach vorteilhafter, Arme scheint mir auch etwas viel und unkoordiniert..., mach doch einfach einen typischen 3er Split