Hi bin der Thomas,
Ich trainier seit einiger zeit nach dem WKM plan.
Meine erste frage währe:1
Warum darf man nicht beim WKM bis zum Muskelversagen trainieren ?
Wie denn sonst reichen da etwa 3 mal 12-8whl die nur schwer sind, also das gewicht so das man zwischen 12-8 whl kurz vorm Muskelversagen ist?
Meine zweite währe:2
Ist es schlimm wenn ich zwischen denn trainingstagen (also an frei tagen )joggen gehe?Störd das meine regenerations phase zb. meiner bein muskeln?
Meine dritte und letzte währe:3
Mit was für ein Gewicht und whl zahl und Sätzen trainier ich denn richtig beim Kreutzheben und Gniebeuge mit gewicht?(welche intensität?)
Etwa genauso wie bei anderen Übungen 3 mal 12-8 whl?
Oder anders?
Bedank mich jetzt schon mal Lg