Du hast gerad vermutlich 6-10h geschlafen, dein ganzer Körper schreit nach Nährstoffen und du gibst dir 50g Cornflakes? Da die zu 80% aus Kohlenhydraten bestehen vermutlich richtig schön minderwertige und gezuckerte Kellogs Cornflakes?

Versuchs mal mit nem Müsli, gibt da recht passable Frucht- und Nussmüslis. Davon 50g, da nochmal 50g Haferflocken dazu, nen großen Löffel Leinsamen..oder nimm gleich nur Haferflocken (mach da ruhig noch 2-3 Löffel Kaba/Kakao dazu).

Das nen ordentlicher Snack während! du dein Frühstück zu bereitest..

Ich glaub allgemein nimmst du zu wenig Kalorien zu dir..willst du Muskeln aufbauen oder noch mehr abnehmen?

Hab keine Angst vor dem zunehmen..du musst und du wirst zunehmen beim Muskelaufbau