So hab jetzt meinen Plan um 50g Haferflocken und 100 ml Milch in der früh erweitert
Komm jetzt knapp auf 3000 kcal

Ich denke der Plan müsste jetzt ganz ok sein oder?
Ich überwache jetzt mal die nächsten 4 Wochen meine Gewichtszunahme und meinen bauchumfang.

Wieviel Gewicht in 4 Wochen wäre denn realistisch und im Rahmen ?

Grüße