Leute ich hab ne Vorstellung von meinem Körper und um mein Ziel zu erreichen bräuchte ich bitte eure Hilfe

Hab mir mal einen ep erstellt.

Kcal, EW, KH, Fett
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Früh:
136,6 – 26,2 – 2,7 – 2,3 * / Olimp Whey 35g
63,5 – 12,5 – 2,5 – 0 * * * * / Amino 25 ml
222 – 14,6 – 0 – 18,6 * * * */ 60 g Leinsamen
162 – 0 – 0 – 18 * * * * * * * * / 20 ml Macadamiaöl
*
Mittag:
111 – 25,5 – 0 – 1 * * * * * */ 100 g Thunfisch
81,6 – 0 – 0 – 9 * * * * * * * */ 10 ml Macadamiaöl
409 – 19,3 – 2,5 – 22 * * */ 2 Rühreier
81,6 – 0 – 0 – 9 * * * * * * * */ 10 ml Macadamiaöl
*
Abends:
238 – 48,2 – 0 – 2 * * * * * */ 200 g Putenbrust
162 – 0 – 0 – 18 * * * * * * * */ 20 ml Macadamiaöl
136 – 25,2 – 2,7 – 2,3 * * */ Olimp Whey 35 g
*
*
Gesamt:
1776,3 Kcal
171, 5 EW
10,4 KH
102,2 Fett
Verteilung: 70 zu 30
Fett: 138,15 g
EW: 133,22 g
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*Was sollte ich eurer Meinung nach noch abändern damit ich auf das soll von 133 ew und fett 138 komme? Aber dabei erhöhtsich ja jedes mal die kcal und die Rechnung verändert sich wieder entweder neg oder positiv.
Soll ich noch was àndern oder den ep erstmal so lassen mit den werten die ich oben habe?

Danke für eure Hilfe