Hallo ich haette da mal eine frage also das ist mein trainigsplan :


--Tag1--

_Bizeps_
Kurzhantel
Langhantel(Geriffelter Griff)

_Brust_
Butterfly
Kurzhantel schrägbank fast liegend

--Tag2--

_Trizeps_
drücken langhantel liegend
gerät schräger griff

_Ruecken_
latzug sitzend von vorn (machine)
latzug sitzend von oben (machine)
rueckengeräte (vorne ,links und rechts)

--Tag3--
_Beine_
kniebeuge (multipresse)
beinbeuger
beinstrecker

--Tag4--

Bankdrücken liegend
Bankdrücken schräck liegend

_Schultern_
kh sitzend
kh chicken (stehend)


dazu kommt noch ich mache immer an jeden dieser tage sit ups und 2 km laufen auf dem laufband

kann ich den plan bei behalten oder ist das so völliger schwachsinn

oder könnt ihr mir fals der plan so oki ist ein paar besser uebungen nennen ??

dankeschön im voraus an alle die mir helfen können