Zitat Zitat von vaya1989
Und was hälst du davon wenn ich meinen Plan anpasse ?
Trainier doch wie du willst - du kannst offenbar nur aus eigenen Erfahrungen lernen - also probier es und ärger dich dann nicht wenn die Ergebnisse nicht so toll sind wie du sie dir erhofft hast..

Zitat Zitat von vaya1989
BD LH Flach 12,10,10,8 (Grundübung)
KH Fliegende schräg 15,15,15 (Grundübung)
Klimmzugmaschiene 15,12,10 (Grundübung)

Schulterpresse breit 15,12,10 (Grundübung -> Milit.press)
Kniebeugen 3x12 (Grundübung)
vorg. rudern 3x12 (Grundübung)
Kreuzhebengestr. 1X15 (Grundübung)
Fliegende, Klimmzugmaschine, Schulterpresse sind keine Grundübungen.
Insbesondere ist Schulterpresse kein Military Press - dabei STEHT man und hat die Hacken zusammen.

Zitat Zitat von vaya1989
Da sind dann an jedem Tag 3 Grundübungen und alles Grundübungen aus dem WKM sind somit auch vertreten ... da ich aber eigentlich gewöhnt bin viel mehre zu machen also auch Isos würde mir der Plan entgegenkommen:
Und da ja die Grundübungen auch alle da sind , werden sie ja im Grunde wie im WKM Trainiert oder nicht ? Dazu dann halt noch ein Paar isolationsübungen ? die ich ja nicht bis zur erschöpfung machen muss , sondern einfach noch zusätzlich ....
Wäre das ok ?
Du produzierst einen Schrottplan nach dem anderen. Der Plan soll dir "entgegenkommen"? Mach es und lerne - ernsthaft... probier ihn aus.. du wirst den Pump lieben und den extremen Muskelkater - du wirst allerdings nicht viel zulegen, wenn überhaupt...