Zitat Zitat von scribbledibiz
136,7*4 + 28,6*4 + 75,2*9 sind ungefähr 1300 Kalorien, nicht 1600. Habe jetzt nur bei Donnerstag nachgerechnet. Kein Wunder, dass du Hunger hast.

Nimm 1 Gramm Protein je 1 Gramm Fett als Richtlinie für die Ernährung in der AD.
Das Fett ist nunmal das, was so sehr sättigt.

Eiweiss sättigt mmn. mindestens genauso wie fett.
Eiweisskonsum muss höher liegen.


An TE:

Erhöhe mal deinen wasserkonsum, müsste am anfang helfen.
Hungergefühl legt sich mit der zeit von alleine.
Lies sich nochmal im AD sticky ein.