Es ist eben kein GK plan sondern nen split mit sowas sollte man erst nach ner weile anfangen wenn man ne gewisse Grundmuskulatur aufgebaut hat und der muskel mehr intensivität braucht um zu ermüden. aber an sich bis auf das Kreuzheben fehlt sind viele Grundübungen mit drin. Bankdrücken Kniebeugen Rudern Dips. 10 wdh sind auch okay an sich ist es kein schlechter 4er split nur das eben wkm bei ihm defitniv noch besser wäre. Ich habe nicht betrachtet das er noch so am Anfang steht mir ging es reine weg um den Aufbau des TP und der ist okay es sind ja nicht nur Maschinen sondern auch freie gewichte dabei. Wobei freie gewichte generell besser sind da du so dem Muskel dazu zwingst auch Die koordination mit zu übernehmen. Bei einer Maschine hast du "nur" mit dem Gewicht zu kämpfen da die bewegung durch feste drehpunkte festgelegt ist.