Hallo zusammen,

ich trainiere seit mehreren Jahren aber bis vor einem Jahr hatte das mehr mit Krankengymnastik als mit Muskelaufbau zu tun.
bin 180 groß, 75kg schwer, und das Ziel ist Muskelaufbau
Habe Probleme mit einem Rundrücken / Hyperkyphose weshalb die Brust weniger als der Rücken abbekommt.


Was haltet ihr von folgendem Push-Pull-2er-Split-Plan:

TE 1 (Rücken, Bizeps)

Klimmzug
T-Bar-Rudern
Kreuzheben (gaaanz moderates Gewicht, weil ichs zum ersten Mal mach und mal sehen muss was die WS dazu sagt...)
Supermans
Außenrotation Kabel
Bauch
Bizeps Kabel

TE 2 (Brust, Beine, Trizeps)

Dips
Bankdrücken
Nackendrücken KH
Kniebeugen einbeinig mit KH
Beinpresse
Waden
Bauch
Trizeps Kabel

1. Tag TE1
2. Tag TE2
3. Tag Pause
4. Tag TE1
5. Tag TE2
...usw.


kann man das so machen?


Bin für jede Kritik und Verbesserungsvorschläge dankbar!
Gruß,
Slackliner