also nen EP habe ich nicht, aber ich versuche halt nur proteinreich bzw kohlenhydrat reich zu essen, jedoch geht das mit supplementierung leichter

ich versuche zum mittag kartoffeln,nudeln reiß oder sonstiges zu essen

und alle zwei stunden mal nen knäckebrot

und brot versuche ich mit eiweißreicher wurst zu schmücken, habe leider nicht das budget mir den kühlschrank optimal zu füllen um richtig zu essen, deshlab frage wegen eiweißshake und kohlenhydrate shake, weil eigentlich esse ich gerne und viel