05:30 Kaffee, Fatburner
06:00 - 07:00 Cardio
07:15 60g Egg Protein, Wasser, 2 EL Walnusöl, 1g Vitamin C, 50mg Zink, 500mg Magnesium, 500mg Calcium
09:00 250g Steak (Rind), Gemüse, 1 kl. Hand Mandeln
12:00 250g Huhn, Gemüse, 2 EL Öl
15:00 10 Eiklar, 4 Eigelb
16:00 Banane, Apfel, Pfirsich
16:15 - 17:15 Training
17:30 10 Eiklar, 2 Eigelb, Rosinen, 100g Haferflocken, Zimt, Süßstoff
19:00 250g Lachs, Salat, 1g Vitamin C, 50mg Zink, 500mg Magnesium, 500mg Calcium
21:00 60g Egg Protein
22:00 3mg Melatonin, 100mg Vitamin B6, Enzyme

Stagniert das Gewicht, dann gleichmässig Fett und Protein runter.