Ich komme nicht weiter?!

[Schnulle]

Hm, aber ich hab doch garnicht gesagt dass ich nichts an der Menge das Cardios und der Ernährung ändern will?!

..richtig ABER es hindert dich an deinem muskelwachstum. abgesehen davon steht dein derzeitiger energiebedarf nicht in realtion mit deinem energieverbrauch (aufgrund des zu hohen cardiotrainings.. dazu zähle ich auch das "body-pump")

Ehrlich gesagt, dachte ich die ganze Zeit sogar das ich das Cardio Pensum erhöhen muss, um noch mehr Fett abzubauen!!Ich wär sogar RICHTIG FROH wenn ich nicht mehr so viel Cardio machen müsste
Deswegen wollte ich mir ja hier Rat holen...weil ich mit meinem Latein am ende bin und ich für jeden guten Hinweis dankbar bin!!!!!!

ich bin ebenso der meinung, dass du nicht weiter abbauen solltest. dein gewicht spricht bände... (natürlich kann man nur eine genaue aussage treffen, wenn man bilder sieht)

Und ja, in den BodyPump Kursen mache ich mind. 20-30 Wiederholungen und ich dachte es würde mein "Krafttraining" ersetzen, bzw. als solches reichen.

nein, leider nicht der fall. belies dich einfach mal zum thema muskelaufbau.. ich bin mir sicher, dass du noch eine menge lernen kannst.

Ok, was haltet Ihr davon:
...

wie gesagt, dein cardio ist sehr sehr hoch. um das zu kompensieren solltest du viel mehr essen und vorallem nahrhaft. ausdauer an sich ist sogar förderlich für den muskelwachstum. aber denke dran.. du bist keine maschine.. regeneration und ausreichend energie sind voraussetzungen um erfolgreichh zu bleiben.

Muskelgruppen dann jeweils 4 versch. Übungen á 3(oder 4??) Sätze mit jeweils 6-10 WHG mit max Gewicht zum Aufbau(bei jedem Satz Gewicht steigern)?!

du solltest dein pensum anfangs nicht so hoch schrauben. für kleinere muskelgruppen auf jeden fall weniger übungen/sätze..

Aber nach 17/18 Uhr dann trotzdem nicht oder?

wie gesagt.. nicht die zeit ist entscheidend, sondern deine kalorienbilanz über eine bestimmte zeit (z.b eine woche)

Wusste ich zwar, ja..aber ich dachte ich hätte schon genug Muskeln aufgebaut um genug Fett zu verbrennen

bei weitem nicht.. das führe ich mal wieder auf dein gewicht zurück. aber, wie schon geschrieben, eine genaue aussage kann nur anhand von bildern beurteilt werden.

Poahhh..ich weiss garnicht, wann ich als letztes so richtig gesündigt hab!?

versteh ich jetzt ehrlich gesagt auch nicht. du musst es dir wirklich nicht schwerer machen als es ist. und wer sich in einer diät so sehr einschränkt ist selbst dran schuld. das verstehe ich bei einem wk-bodybuilder aber nicht bei normaltrainierenden leuten. gerade dann nicht, wenn das gewicht schon unterdurchschnittlich ist.

Aber ich denke wenn ich einmal wieder damit anfange etwas Süßes zu essen o.ä., dann finde ich kein Ende mehr und verfall wieder in meine alten Essgewohnheiten(McDoof, Pizza, Döner, Chips, Schokolaaaaaade!usw.)

versuch diszipliniert zu sein.. du hast es doch bisher auch immer geschafft.
steuer auf dein ziel hinaus und wiege ab, wie wichtig es für dich ist.
du solltest dich unbedingt mehr mit dem thema ernähung und co. auseinandersetzen.. denn nur so kannst du quälerein (die echt nicht nötig sind) aus dem weg gehen.