Zitat Zitat von Tiberius_Max.
Nach der Quelle die ich oben schon beigefügt habe, hier noch mal :

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

ist das ein WKM-Plan

+ 2 mehr Übungen die ich mit einbringen wollte (höheres Volumen bzw. Erklärung)

So schelcht kann der ja dann nicht sein, oder ?

Das "Geschwafel" diente zur besseren Verständnis für euch, damit wollte ich mein Problem/Thema für euch verständlicher machen.

Rumgeträume? Bitte erklären.

Und naja ich denke schon drüber nach bevor ich was mache....schließlich gilt, erst denken dann tun.

Mein Freund, wenn du nach dem WKM Plan trainieren möchtest, dann musst du zwischen jeder Einheit mindestens einen Tag Pause machen. 6x die Woche zu trainieren, ist schlichtweg Unsinn, vor allem, wenn man mit einem GK arbeitet.

Deinen "Plan" kann du mal ganz getrost vergessen. Der ist unter aller Sow.

Die Änderungen, die du am WKM gemacht hast, sind auch nicht unbedingt sinnig. Mach ihn einfach so, wie er ist. Wenn du keine Klimmzüge schaffst, mach Latziehen zur Brust. Außerdem mach Milit. Press und kein Nackendrücken