Kniebeuge
Vorgebeugtes Rudern
Bankdrücken
Frontdrücken

Kreuzheben
Klimmzüge
Schrägbankdrücken
"Schulterübung" evtl Seitheben?


wie ich da das Armtraining einbauen würde? Mmh, garnicht? Keine Ahnung! Und Bauch? Wirklich nötig? Bei schweren Kniebeuge und Kreuzheben eigentlich nicht erforderlich. Ansonsten einfach hinten dranhängen...

LG