Hi,

ok verstehe. Aber geht es nicht dadrum welche Muskeln angesprochen werden ? Wenn ich mir das bei meinen Plan anschaue und mir das dann bei Kliemzüge, Kniebeuge usw. anschaue, dann sind das ziemlich die gleichen Muskelgruppen.

Oder liege ich da falsch ?

Ja beim Essen verzichte ich komplett auf Junkfood. Ich ernähre mich sehr gesund. Ich habe jetzt vor kurzem angefangen, meine Mahlzeiten einfach von der Menge zu erhöhen. Wie geschrieben anstatt 60g Haferflocken am Morgen, jetzt 100g. Zusätzlich noch Zwischenmahlzeiten mit Quark, Joghurt und Banane.

Grüße,
Didooo