@newlife:wie trainierst du denn genau?poste mal bitte deinen tp.
eins kann ich dir jetzt schon sagen:wenn du mit einer kadenz 4-4 bzw 4-2-4 oder langsamer trainierst und 6-20 wdh machst,kann ich dir versprechen,daß die kraftsteigerungen eher kraftausdauerverbesserungen sind und daß du dann schrumpfts.dann ist das gewicht zu leicht.

häufigkeit ,volumen und intensität muss man selbstständig an seinen körper anpassen.viele machen zu lange pausen zwischen den trainingseinheiten.