Also herr carlito.

ich finde deine entwicklung super.
Da ich nochmal 6cm größer bin als du weiss ich wovon ich rede.
Wir langen haben es nunmal schwerer aber es wird auch immer besser aussehen.
Scherz beiseite.
Bleib du mal schön im aufbau, bb bühne wird eh kein thema werden.
Nur solltest du evtl das protein erhöhen, die carbs etwas reduzieren und das fett vor allem am abend etwas erhöhen.
Ich habe mit max 2g carbs pro kg den "besten" aufbau gehabt.
Meine kcal verteilung lag an trainingsfreien bei 3500-4000 und an trainingstagen
3800-4300.
An trainingstagen habe ich die carsb auf 3-4g/kg erhöht.
Protein immer 3-4g/kg.
Du solltest es mal testen wie du aufbaust wenn die carbs am abend entfallen.
Bei mir war es ein unterschied wie tag und nacht, da ich carbsempfindlich bin und am abend die insulinempfindlichkeit steigt.
PS: iss MQ mit haferflocken, und das reichlich.(wenns schmeckt)