Hallo zusammen,

Vor knapp 4 Monaten, hatte ich die Idee mir eine Kraftstation zu kaufen um effektiv
Trainieren zu können

( die http://www.kettler-sport.net/sport/k.../multigym.html )

nun nachdem ich mich hier im Forum ein bisschen eingelesen habe, wie man richtig und am effektivsten Trainiert stelle ich mir nun die frage ist die Kraftstation wirklich herausgeworfenes Geld ? Oder könnt ihr mir helfen einen effektiven Trainings-plan zu erstellen ?

Momentan Trainiere ich wie folgt:

- Bandrücken
- Beinstrecken
- Butterfly
- Crunshes am Seilzug
- Rudern an der Maschine
- Latimuszug
- Beinbeugen
+ vorhanden : - Sit-Up Bank
: - Seitenheben
: - Kurzhantelcurl stehend

was noch vorhanden ist, aber nicht so oft gebraucht wird: klimmzugstange

Danke im vorraus