Also die beiden Videos vergiss die, du kannst jeden Tip dort in die Tonne treten, vor allem die vom zweiten Video

Nimm mal die nackte Hantel und leg sie auf dem unteren Brustbereich - oberer Bauchmuskelbereich ab

jetzt greifst du so, dass die UNTERARME senkrecht zum Boden stehen, und schon hast du die Griffbreite, merk sie dir mit Hilfe von den Ringen

du legst dich hin, machst nen Hohlkreuz und jetzt mMn der wichtigste Punkt, Schulterblätter zusammenziehen, soweit es geht. Dann greifst wie oben beschrieben und senkst die Hantel LANGSAM (nicht zu langsam aber doch sehr kontrolliert) in den oben beschriebenen Bereich, wenn du unten angekommen bist, drückst du bis du oben bist, nach möglichkeit nicht ganz durchstrecken

et voila