Hallo,

Vor 6 Jahren habe ich leider meine Beine in einem Autounfall verloren deshalb kann ich nur meinen Oberkörper traineren.

Ich hab mehrere Monate eine abgewandelte form von SS (rippedtoes starting strengh) gemacht und würde gerne meine routine ändern, bin aber kein Freund von Maschinen.
Ich würde mich über verbesserungs Vorschläge / meinungen für die Folgende Routine freuen :

Monday - Chest + Triceps
3x8 Dumbbell flies
3x10 Dumbbell Bench press
3x10 Incline press
3x10 Skullcrushers
3x10 single arm extensions

Wednesday - Shoulder + Traps
3x10 Dumbbell upright rows
3x10 Dumbbell Arnold press
3x10 Dumbbell shrugs
3x10 Dumbbell laterals

Friday - back + biceps
3x10 deadlift
3x10 Dumbbell bent-over row
3x8 Curls
3x8 Hammer curl