Anstatt dem Kreuzheben solltest/könntest du dir was zielführenderes überlegen. Du wirst damit doch hauptsächlich den Trapez belasten (?)
Eine Art leicht vorgebeugte shrugs wären doch sinnvoller...
vlt auf eine schrägbank, die fast im 90grad-Winkel ist, festmachen & dann schulterblätter hoch und zusammenziehen, aus dem trapez ziehen.
Ein bissel wie bankziehen, nur eben die arme bleiben durchweg hängend gerade, die rom wird sehr klein, aber die Gewichte sehr hoch sein

Hoffe, es ist verständlich, was ich meine?! Kreuzheben im klassischen Sinne brauchst du ja nicht... versuche da selbst was zu finden, was gut klappt


EDI Irgendwie ergibt das KH (mMn) sowieso an der Stelle keinen Sinn, der Lat wird auch nicht isoliert trainiert beim KH.

wieso teilst du Trapez & Lat?

wieso kein Push/Pull?