Ich trainiere seit 2 Monaten. Seit 1ner woche mit diesem Plan.

Trainingseinheit 1:
4 x 6-10 Kniebeugen
3 x 6- 10 Bankdrücken
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt

Trainingseinheit 2:
3 x 6-10 Kreuzheben
3 x 6-10 Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff
3 x 6-10 Military Press

1. Beim Bankdrücken spüre ich nicht die Brust, wieso ? Ausführung stimmt.
2. Wieviel Gewicht soll ich nehmen? 60 Kg sodass ich nur max. 6-8 Wdh. schaffe
oder lieber mit 50 Kg, dann schaff ich 10 wdh mit wenig anstrengung.

Ziel > masse.