ich traniere seit 4 monaten nach dem WKM-plan und davor habe ich ohne plan einfach traniert. Später wurde mir dann klar wie dumm das war und bin auf WKM umgestiegen

wie sollte dann deiner meinnug nach die aufteilung sein

ich dachte so:

180 EW 200 KH und 110 Fett bei ca. 2510 kcal

und an trainingsfreien tagen

180 EW 130 KH 110 Fett bei ca 2230 kcal

also ca 30%/30%/40%

ergibt das so sinn?