Aus beruflichengründen musste ich einige Wochen pausieren. Nun hab ich etwas mehr zeit fürs BB und möchte deshalb durchstarten. Ich würde mich darüber freuen wenn ihr meinen Plan bewerten würdet danke

Di Mi Fr

Upper/Lower

TE1:
LH-Bankdrücken 3x6 8 10
KH-Schrägbankdrücken 2x 6 8
Frontdrücken 3x6 8 10
Latziehen weit zur brust 4x8 8 10 10
LH-Rudern vorgebeugt 4x6 8 8 10


TE2:
Kniebeugen 3x6 8 10
Kreuzheben 3x6 8 10
Wadenheben 4x15
Crunches 3xbis muskelversagen