Schwer zu sagen ,hängt von deinem Trianingszustand ab. Ich bin seit 7 Jahren dabei mein
Brust-WA :

KH-Schrägbankdrücken 4 x 8-10
KH-Fliegende a.d. Schrägbank 4 x 8-10
KH-Flachbankdrücken 4 x 8-10
Dips m. ZG 4 X 8-10