Danke für den Tipp! Werde das beherzigen.
Wollte mal meinen gestrige Ernährung posten und fragen,
ob das so in etwa in Ordnung ist:

Frühstück: Power Shake mit:
169g Banane, 60g Mandeln, 81g Magerquark, 35g Haferflocken, 200ml fettarme Milch

-> 792kcal....38,25g Fett....68,58g KH.....38,68g Eiweiß

Mittagessen:
100g Rosenkohl, 200g Vollkorn-Penne, 220g Hähnchenbrust Filet, 25g Fertigsoße

->1068kcal...12,75g Fett...146,25g KH....83,75g Eiweiß

Zwischenmahlzeit:

250ml Traubensaft, 40g Instant Flocken, ein Ei

-->382kcal...9,25g Fett...60g KH...13,32g Eiweiß

gesamt ohne Abendessen:
2242kcal...60g Fett....275g KH....135g Eiweiß

Abendessen: ein Putenbrust-Wrap + Salat
-> leider ohne Nährwerte