naja die fprm für 8 monate ist okay aber auch nicht großartig ^^

ich denke wenn du regelmäßiger trainieren würdest und nicht nach lust und lauen würde da mehr bei rumkommen und zweitens nur 2 mal in der woche ist ein bisschen wenig find ich

ich würde das auf 3 mal hochschrauben und nen richtigen plan wkm oder 3er split

schick dann nomma in nem jahr bilder