Zitat Zitat von Drehmoment
also 1 tag an dem nur die arme trainiert werden? sorry aber das ist

was ist mit rücken und beinen? wie sieht dein TP aus?

Rücken und Beine haben auch separate Tage

Schulter Trizeps

Beine

Brust Bizeps

Rücken

das sind gängige Splits Ich trainiere nach Volumen und das funktioniert auch sehr gut.


edit: vergiss es drehmoment ich glaub du hast keine ahnung.