Dadurch, dass man Kniebeugen in jeder TE macht, habe ich mir schön die Hüftgelenksflexoren entzündet.

Vielleicht noch etwas eintöniger als WKM.

Beide Pläne sind als Grundlagentraining für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.

Auf jeden Fall aber ein guter Plan - im Endeffekt geht es bei beiden Systemen um schwere Grundübungen und regelmäßiger Steigerung. Der Rest ist eher Geschmackssache.