bub du bist im wachstum und grad mal 15 jahre alt.
mmn brauchst du da keinen ep, sondern eher richtlinien und eine gesunde ernährung.
wenn du meinst du brauchst unbedingt einen festen ep, dann gibts dafür genug anleitungen im netz.
zudem kann man ohne nährwertangaben eh nichts dazu sagen - außer dass es zu wenig von ALLEM ist!