Zitat Zitat von b1ko
so moinzen leute,
also ich trainiere jetzt schon seit nem halben jahr intensiv, jetzt wollte ich mit creation anfangen, kann mir jemand welches empfehlen (am besten gleich mit link) das effektiv günstig, und dennoch kein billiger dreck ist!!!!

meine zweite frage wäre, welche supps wären noch vorteilhaft, zur zeit nehme ich gar nichts, nicht mal eiweisshakes!

drittens, wie sollte dan so eine creatinkur ausschauen, und meint ihr ich werde nach einer cur bereits etwas merken!?

wenn ich du wäre würde ich nicht direkt mit creatin anfangen
fang erstmal an whey zu supplementieren 1 mal nach dem training und ernähr dich gut und gut is(s)t
falls du scharf drauf bist dir creatin zu kaufen , dann kauf dir monohydrat und achte auf pures creatin.gibts in jedem bb shop bei 15 euro + liegst du im normalen bereich.
und du sollst das nicht kurweise nehmen , sondern durchgehend jeden tag 5 g , es hat sich herausgestellt dass das mehr wirkung hat als 3 mal im jahr zu kuren..
viel wasser trinken jeden tag während der supplementation , bei einem freund sind nierenschäden eingetroffen.
und koffeintabletten brauchst du schonmal NICHT!