Hallo,

bin schon ne Weile hier registriert und hab hier und da mitgelesen. Wollte mich nun bissel aktiver beteiligen. Dazu ist es natürlich sinnvoll mich mal vorzustellen.

Trainiere seit etwa April/Mai 2009. Die ersten Monate bei Kieser-Training mit einem schrecklichen Trainingsplan. Ab September dann McFit und WKM. Im Frühjahr 2010 dann mal 5x5 im WKM, danach wieder normal WKM. Dann ab Mai eine Diät und der wechsel auf Push/Pull 2er. Ende der Diät war Ende Juni (81kg). Ab August haben mein Trainingspartner und ich den Madcow Intermediate 5x5 Plan gestartet, der sehr geniale Kraftwerte in den 12 Wochen hervor brachte (Kniebeugen +17,5kg usw.). Seit dem Push/Pull 2er mit höherem Volumen.

Kraftwerte in den Hauptübungen:

Kniebeugen: 1x165kg
Kreuzheben: 1x180kg
Bankdrücken: 1x112,5kg

Ansonsten mal hier noch paar 2 Fortschritts-Bilderchen um sich ein besseren Bild zu machen:








Kritik, Fragen, Anregen etc. sind sehr willkommen