Hey Leute
Folgendes Problem .
Trainiere jetzt nach dem WKM Trainingsplan.
3 mal die Woche , anschließen noch für ne halbe Stunde aufs Band damit
die Röllchen purzeln

Ernährung hab ich mich jetzt ein bisschen durchgelesen , .
Wollte jetzt ein bisschen hilfe bei meinem ernährungsplan .

Also ich bin 16 Jahre alt , um die 185 cm groß und wiege 80 Kg
Figur gefällt mir garnicht , weil ich einfach zu viel Speck auf den Rippen hab
Ich würd mich jetzt nicht als dick bezeichnen , aber ist schon mehr drauf als gut ist.

Wenn ich jetzt weniger esse , hab ich angst das ich an Muskelmasse verliere..

Naja zu meiner Ernährung ,
Zum Frühstück gibts Müsli mit Milch + 1 Glas MultiVitamin Saft
1 Smoothie ohne Konzentrate o.ä
Croissant oder ein Anderes Gebäck mit Marmelade oder Nutella .. SÜNDE!
Das sollte dann vielleicht doch durch Haferflocken oder sowas ersetzt werden

Mittags , wenn ich weit entfernt von zuhause auf der Arbeit bin , geh ich Meistens beim Italiener meines vertrauens Nudeln essen . Verschiedenster Art.

Abends nach dem Training gibts dann vllt noch ein Spiegelei oder ein Schnitzel mit Toast , einen Eiweißshake und ja . Das wars dann in der Regel auch schon , verbesserungsvorschläge oder gänzlich neue ideen?

Wie gesagt , möchte gerne abnehmen , aber nicht an Muskeln verlieren
lg chris