Wenn dein unterer Rücken nicht gestärkt ist und du direkt mit viel Gewicht Kreuzheben ausführst, dann gehts halt gut auf die Knochen. Ist nichts ungewöhnliches.

Deswegen würde ich entweder deinen unteren Rücken erstmal anderweitig stärken z.b duch hyperextensions oder noch besser Core Übungen, oder du trainierst kreuzheben allerdings ohne viel gewicht und dafür mehr wiederholungen.

Versuch das mal