WORKOUT 1:
Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz 20 Wdh.
Frontkniebeuge 1 PITT-Satz 20 Wdh.
Überzüge 1 PITT-Satz 20 Wdh
Curls PITT
Waden/bauch

WORKOUT 2:
Klimmzüge 1 PITT-Satz 20 Wdh.
Dips 1 PITT-Satz 20 Wdh.
Military Press PITT 20WDH
Kreuzheben 1 PITT-Satz 20 Wdh.
Waden/bauch



so also? Normale kniebeugen muss ich malwieder probieren..konnte sie lange aufgrund meines rückens nicht machen..werde mich wohl wieder langsam rantasten werde jetzt zum training fahren ! berichte dann