ok ich hab jetzt mal 2 varianten zwischen denen ich mich entscheiden möchte.

1.

Bankdrücken 2 sätze
Dips 2 sätze
Fliegende 3 Sätze
Schulterdrücken
Seitheben

2.

Bankdrücken 2 sätze
Kh-bankdrücken 2 sätze
Fliegende 3 sätze
Schulterdrücken
Seitheben