Hi,
zu aller erst zu meiner Situation. Ich habe Anfang 2010 134kg bei einer Größe von 1,78m gewogen und mich dann dazu entschlossen radikal abzunehmen. Es hat wunderbar funktioniert muss ich sagen. Bin seit Februar 2010 dabei und habe seitdem 43kg verloren, bin also momentan bei 91kg (um das wie etc. solls an dieser Stelle nicht gehen, wollt nur meine Situation erläutern). Supplementiert habe ich während der Zeit nur mit Eiweiß.

Nun möchte ich etwas mehr auf Muskelaufbau gehen, aber gleichzeitig noch ein wenig Fett/Gewicht verlieren (neuer individueller Trainingsplan bereits vorhanden). Als Supplements nehme ich Whey Protein (momentan noch Body Attack, ist aber bald leer dann Peak Anabolic Fusion) und Zink.

Meine Frage wäre jetzt ob es noch sinnvolle Supplements gibt, die mich weiter bringen? Habe was von Fischölkapseln gelesen, aber bringen die auch wirklich was? Creatin o.ä. wäre in meiner Situation eher nicht sehr sinnvoll oder?

Würde mich freuen, wenn ich ein paar Tipps bekäme.

Schönen Tag wünsch ich euch