super danke

aber buttermilch is ok oder ?

was mich noch interesieren würde bzgl. überseuerung man sagt ja man soll 48 std pause zwischen den trainings einheiten machen, da sonnst der muskel übersäuert.

gilt das für eine muskel gruppe oder komplett, was ich damit meine ist übersäuert nur einmuskel wenn man zu hat trainiert oder alle?