Das sind ALLES komplett falsche Lösungsansätze Warbow. Du bist 15 und trainierst nicht unter kompetenter Anleitung. Trainer in einem Studio sind keine kompetente Anleitung. So kann das gar nix werden.

Such dir einen Verein. Egal ob Leichtathletik, Gewichtheben, Kraftdreikampf oder was weiß ich und einen kompetenten Trainer. Wer Kreuzheben nicht kann, kann auch keine Kniebeugen. Das ist Fakt.

Dein Ziel sollte es sein, die Übungen richtig zu erlernen, dass du mit 16-18 Jahren den Bewegungsablauf richtig drauf hast.