ok danke weiss nun bescheid...

und wie siehts mit dem vor und nach dem training einnehmenden gainer aus... ist das so ok... in diesem falle wäre es entweder


weider crash gain :

http://www.fitness24.de/cgi-bin/msho...,sh@2%3C040130


oder eben bms mega gain :

http://www.bmsshop.de/media/products...Gain_1500g.pdf




und noch ein letztes.. welches creatin wäre denn am besten... weiss nur ein feinkörniges aber welches