Ich denke mal, dass der Basic-Plan die schnellere Regeneration von Trainingsanfängern mit berücksichtigt.
Zudem wird beim Bankdrücken nicht ausschließlich die Brust trainiert sondern Trizeps dazu, meiner Meinung nach der Trizeps sogar stärker.
Bei Dips ist es ähnlich. Schultern und Trizeps werden dort ebenfalls sehr beansprucht, sodass man nicht klar sagen kann, dass beide Übungen sich nur auf einen Muskel konzentrieren.

Hatte anfangs auch den Basic-Plan benutzt und es funktionierte sehr gut mit einem Tag Pause zwischen den Einheiten.