Du machst nen Rechenfehler. 3g HMß am Tag entsprechen einer zusätzlichen Leucin-Einnhame von 45g reinen Leucin, aber wie gesagt zusätzlich, man bezog sich in den Studien auf die "Wirkung" des reinen freien Stoffes zusätzlich zur normalen Nahrung, das darin enthaltene Leucin ist irrelevant (Shakes inklusive).
D.h. also zusätzlich 90g BCAA oder 45g Leucin.
Ich nahm 3g reines Hmß nach genauem Schema (damals war ich noch fast wie du
)
6 Dosierungen an trainingsfreien 5 an Trainingstagen. Da die Halbwertszeit von HMß ca 3 Std beträgt nutzt 2 oder 3 mal am Tag nicht wirklich was am besten mit jeder Mahlzeit eine Gabe.
Also müßte man ca 1kg BCAA im Monat nehmen um 3g HMß zu "kompensieren", schon ne Menge.
Schade dass ich keine Unterlagen mehr habe, hatte schon mal hier im Forum darüber geschrieben. Es wurde in meheren Versuchen Massezunahmen von einem Plus von 10% gemessen bei einer Dauer von 3-6 Monaten (wie gesagt aber bei Viechern und Masternährung), bei Athleten wurde auch ein bedeutend besserer Effekt festgestellt, als mit BCAA.. hier wurde von ca 5% mehr Gewichtszunahme berichtet.Ebenfalls hatte die reine Form einen wesentlich besseren Effekt, als Ca-HMß, was nie genau erklärt werden konnte. Ist aber halt wie alles in dieser Richtung nur mit Augenzwinkern zu betrachten, da die Sache mt muskleaufbau einfach zu komplex ist.
Zitat von stingthing
Du machst nen Rechenfehler. 3g HMß am Tag entsprechen einer zusätzlichen Leucin-Einnhame von 45g reinen Leucin, aber wie gesagt zusätzlich, man bezog sich in den Studien auf die "Wirkung" des reinen freien Stoffes zusätzlich zur normalen Nahrung, das darin enthaltene Leucin ist irrelevant (Shakes inklusive).
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