Zitat Zitat von lolzor
Würde aufn ersten Blick sagen du isst zuwenig, kann mich aber auch irren haste schonmal ausgerechnet wie viel du so ca. pro Tag zu dir nimmst an kcal (Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate)?

mfg
noch nicht, mache ich die Tage mal und melde mich wieder. Mich zum Training zu motivieren ist echt kein Problem, aber bei essen tue ich mich irgendwie schwer... hat jem. vielleicht ein "klassischen" EP den ich übernehmen kann?

edit: EP gerne mit Supplements und wann am besten einnehmen (whey, protein, weight gainer)

gruß