08:00Uhr: 330Ml Apfelsaft mit 3Gr L-Glutamin
wozu soll das sein?
15:00Uhr: 300gr Nudeln mit ketchup (30min vor dem Training)
wie soll man mit 300g nudeln (auch wenn sie gekocht sind?) 30min vorm training trainieren können??
16:00-17:00Uhr: 30Gr Eiweiß Shake,60Gr Vitargo,4Gr L-Glutamin + 1 Zink
was sollen die 4g glutamin bringen?

wieviel kcal, eiweiß, fett, kh?
wie hoch ist dein gesamtumsatz, größe, gewicht, kfa?